タンパク質を摂ろう！マグロ

マグロはタンパク質が100gあたり20~30g含まれている、という豊富なタンパク質源です。

他にも、
オメガ-3脂肪酸のEPA（エイコサペンタエン酸）やDHA（ドコサヘキサエン酸）など、コレステロールの調整に役立つ脂肪酸

ビタミンB12
ビタミンB6
ナイアシン
ビタミンD

セレン
鉄
など、
栄養豊富な食材です！

ただし、マグロにはメチル水銀という有害物質が含まれることがあります。このため、妊娠中や乳幼児、特に高齢者などの摂取量には注意が必要と言われています。
食べ過ぎには注意ですね。

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