ビタミン作ります

腸内細菌の善玉菌って素敵なウ〇チを作ってくれるから
たくさん増やしたい！
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と思ってたけど、じつは
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ビタミンを作り出してくれていたって知ってた？
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ちなみにほとんどのビタミンはカラダの中で作り出すことは出来ないの
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ビタミンは食事で摂るか、
腸内細菌に作ってもらわないといけなくて、
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ビタミン不足になると
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体調が悪くなったり、
病気になったりすることも！
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だからしっかりビタミンを補給しなくちゃいけなくて
​
ちなみに
腸内細菌が作ってくれる
主なビタミンは・・・
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ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB3(ナイアシン)
ビタミンB5
ビタミンB6
ビタミンB7(ビオチン)
ビタミンB9(葉酸)
ビタミンB12
ビタミンK
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とはいえ、
持っている腸内細菌は
人それぞれ
​
​
しかも、
​
腸内細菌がビタミンを作り出すためには
​
腸内細菌にエサをあたえないと
いけないの
​
だから、
​
いろんな種類の食材を使っていろいろなものを
食べることが重要となるの
​
そうすれば、
腸内細菌は、喜んで
​
たくさん良い仕事をしてくれるはず
​
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