ビタミンB3

聞き慣れないかもしれませんが…

ビタミンB3は、ナイアシンまたはニコチン酸とも言われています。

ビタミンB3は、食品から摂取された炭水化物、脂肪、およびタンパク質を分解してエネルギーを生産するために必要な酵素のです。

また、皮膚細胞の健康を維持するために必要なNADの生成にも関与しています。
皮膚の血流を増加してくれるので、健康的な肌を維持するのに役立っています。

そして、ビタミンB3を摂取すると、LDLコレステロール（悪玉コレステロール）が低下し、HDLコレステロール（善玉コレステロール）が増加することがわかっています。

ビタミンB3は、多くの食品に含まれています。主な食品源には、肉、魚、穀物、ナッツ、種子、野菜が含まれます。

炭水化物に偏りがちな食生活、バランスよく食べたほうがいいですね。

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