ミネラルを摂ろう！セレン

セレンは必須微量ミネラルです。甲状腺ホルモンの活性化、
抗酸化作用で組織細胞の酸化を防ぐ働きをします。

一般的に摂取不足になることはありません。
強い抗酸化作用があり、ビタミンEと一緒に摂るとより効果的です。
ただし、サプリメントなどで過剰に摂取することは、悪影響を及ぼす可能性があるので、注意が必要です。

セレンが含まれる食品
甲殻類

貝類

肉類：牛肉、鶏肉、豚肉など

穀類：特に全粒穀物（全粒小麦、オートミール、玄米など）

乳製品：牛乳やチーズ、ヨーグルトなどの乳製品

卵
など。

あまり聞き慣れないミネラルですが、身体に必要な栄養素というのはたくさんあります。
バランスの良い食事の大切さがわかりますね。

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