食物繊維を摂ろう！オートミール

オートミールは、
100g辺り約370kcalで、
タンパク質、脂質
食物繊維
ビタミンB1
ビタミンB2
ナイアシン
ビタミンB6
葉酸
鉄
マグネシウ厶
リン
などが含まれてます。

オートミールには、
血中コレステロール値を下げる、
血糖値を安定させる、
オートミールは低GI食品であるため、血糖値の急激な上昇を抑える、
水溶性食物繊維が豊富に含まれ、腸内環境の改善、
などにも役立ちます。

と、とっても優秀な食材。
食事に上手く取り入れられれば
長く健康を保てそう

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