2023年4月30日 / 最終更新日時 : 2023年4月30日 youthful 弥生ブログ ビオチン ビオチン（Biotin）ビタミンB群の一種で、水溶性ビタミンの一つです。 ビオチンは、体内で脂質や糖質、アミノ酸の代謝に関与し、特に脂肪酸や糖新生に必要な酵素の働きを助ける補酵素として重要な役割を担っています。 また、肌 […]
2023年4月29日 / 最終更新日時 : 2023年4月29日 youthful 弥生ブログ タンパク質を摂ろう！牛肉 牛肉にはたんぱく質ビタミンB群、ミネラルなどの栄養素が含まれています。 具体的には、牛肉のたんぱく質は、筋肉の形成や修復に必要なアミノ酸を供給し、筋力アップや疲労回復に役立ちます。 牛肉に含まれるタンパク質の量は、部位な […]
2023年4月28日 / 最終更新日時 : 2023年4月28日 youthful 弥生ブログ 食物繊維を摂ろう！サツマイモ サツマイモは、100gあたり食物繊維が1.5g～3g程度あると言われています。もちろん品種や調理方法によってかわりますが… その他にもビタミンA、ビタミンC、ビタミンB6、カリウム、マンガン、銅、 鉄など、様々な栄養素が […]
2023年4月27日 / 最終更新日時 : 2023年4月27日 youthful 弥生ブログ ビタミンK ビタミンKってご存じですか？ ビタミンKは、血液凝固に必要なタンパク質の合成を促進する役割を持ちます。また、骨にカルシウムを吸収させるためのタンパク質の生成を促進し、骨密度を増加させる効果があり、骨の健康維持にも重要です […]
2023年4月26日 / 最終更新日時 : 2023年4月26日 youthful 弥生ブログ タンパク質を摂ろう！チーズ チーズには、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルなど、多くの栄養素が含まれています。 チーズは高タンパクで、プロセスチーズ１枚あたり約4-5gのタンパク質が含まれています。 そして、カルシウムも豊富 また、ビタミンB2（ […]
