栄養足りてますか？
皆様、ご自身の栄養は足りてると思っていますか？
特に、痩せ型から普通体型の方。
お肌の調子が良くない方。
皆さん、タンパク質摂っていますか？
ビタミンは摂っていますか？
施術の際、お話を聞かせて頂くと
皆さんやはり、タンパク質やビタミンが足りていない印象を受けます。
そして、そういう方はやはりお肌の調子がよろしくない。
やはり痩せ型の方は、そもそも食べる量が少ない、少ない中で炭水化物の割合が多い。
もしくは、たくさん食べているけど、すぐに排出されてしまう方は、胃腸の血流が悪く、食べ物を消化吸収しきれずに排出しているため、結果的に栄養不足
など、
もちろん、それ以外の方でも摂取する栄養が偏っていたり、ストレスの多い方なども栄養不足で、肌の調子が悪くなったりします。
タンパク質を積極的に摂るよう、
意識することから始めるのを
オススメします！
巷では、糖質制限という言葉が流行っておりますが、
「制限」っていう言葉、良くないと思います。
タンパク質ファースト！
ビタミンファースト！
です。
コース料理の要領で、
先におかずを食べ、少しお腹が満たされた辺りで、主食を用意する。
主食を先に用意してしまうと、炭水化物を食べきることが優先されてしまい、おかずを食べなくなってしまいます。
「前日の夕飯の残りを朝食べましょう」
おかずは残してもラップしとけばまた後で食べられる。でもよそったご飯はなかなか残しませんよね。
ということは、タンパク質やビタミンを摂りきれてない証拠なのです！
ご飯やパンを食べてはいけない、という糖質制限ではなく、
タンパク質、ビタミン優先！
の食事を
心がけることをオススメします。
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