食物繊維を摂ろう！

言わずと知れた、
腸活といえば食物繊維
ということで、食物繊維とはから。

食物繊維は、人間が消化吸収できない植物由来の成分であり、主に大腸で発酵されることによって、さまざまな健康効果が期待できるものです。

1.便秘の改善：食物繊維が水分を吸収し、便を柔らかくして排便を促進するため、便秘の改善に効果的

2.血糖値の上昇を緩やかにする：食物繊維が炭水化物の吸収を遅らせるため、血糖値の上昇を緩やかにすることができる。

3.コレステロール値の低下：食物繊維が胆汁酸を集め、排出するため、コレステロール値を低下させることができます。
胆汁酸とは脂肪の吸収に必要なものです。だから、これを妨害してくれるといことですね。

4.腸内環境の改善：食物繊維が腸内で発酵することによって、善玉菌を増やし、腸内環境を改善することができます。
最近の研究では、これにより、インクレチンという、空腹感を無くしてくれるホルモンが分泌されるとか…

5.肥満の予防：食物繊維が腹持ちがよく、カロリーの摂取を抑えるため、肥満の予防に効果的。

食物繊維は私たちの健康にとって非常に重要な栄養素であるため、日々の食事に積極的に取り入れることが大切！

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