ビタミンD

ビタミンDは、小腸でのカルシウムの吸収を助けてくれるため、骨の健康維持に重要で、骨密度の維持に役立ってくれす。

他にも
免疫機能の向上
心血管疾患の予防
糖尿病のリスク低減
炎症の抑制

にもやくだてっているとか。

とにかく、総合的に見て、ビタミンDは骨や免疫、心血管、糖尿病、炎症など、様々な健康に関する面で重要な役割を果たしているという、大事なビタミンです！

ビタミンDは、
サーモン、マグロ、サバ、イワシ、エビなどの魚介類
卵黄
きのこ

などに含まれていますが、残念ながらビタミンDの量は非常に少ないです…

日光に当たると身体の中で合成されるものでもあるので、日中に軽く散歩するのも良いでしょう。

手のひらを太陽に当てても良いとか。。。

身体を支える大事な骨のため、
ビタミンD、どうにか摂取または生成したいですね。

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