食物繊維を摂ろう！バナナ

実は、バナナには食物繊維が豊富に含まれているんです。

バナナに含まれる食物繊維は、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の２種類で、
水溶性食物繊維は、腸​​内で水分を吸収して柔らかい便を作ってくれます。
一方、不溶性食物繊維は腸内通過時間が短く、便利のかさを増やすことで便通を促進します。便中の有害な物質を吸着して排出する働きもあります。

ちなみに、
一般的な中サイズのバナナ（約120グラム）には、およそ3グラムから3.5グラムの食物繊維が含まれていると言われています。

一般的な成人の1日の推奨摂取量が、25グラム〜30グラムと言われているので、1/10は摂れることになりますね。

他にもバナナには、
ビタミンC
ビタミンB2
ビタミンB3
ビタミンB6
マグネシウム
などの栄養素も含まれています。

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