タンパク質を摂ろう!豆腐

豆腐にはタンパク質が多く含まれています。
絹ごし豆腐には
約8～10gのタンパク質
木綿豆腐には
約12～15gのタンパク質
と言われています。

他にも
カルシウム
鉄
マグネシウム
ビタミンB2
ビタミンB3
ビタミンB6
イソフラボン

ちなみにイソフラボンは女性ホルモンに似た作用を持ち、更年期症状の緩和や骨密度の維持に役立つ可能性があります。

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