トイレポーズ

朝の基本的な習慣が身につくと、

朝食後の一定の時間にトイレをもようしてくるはず。

そしたら我慢せず、

あせらず、

トイレに座りますよー。

ここでポイント

座るときのポーズは

「考える人」

前かがみになって、

少しかかとを浮かせて太ももの角度が上がるようにしてあげるのがポイント♪

体の形を和式トイレのスタイルに近づけてあげると、

直腸から肛門が一直線になり、

便が出やすくなる

お腹に力が入りやすくなるから

いきみやすくなる

と、出やすくなること間違いなし！！

トイレポーズ大事

＃腸活