2023年4月12日 / 最終更新日時 : 2023年4月12日 youthful 弥生ブログ タンパク質を摂ろう!フライドチキン ファミチキとかナナチキとか、結局こういうのばっかり食べ手しまう… フライドチキン（鶏も肉）の一食分（約150グラム）に含まれる栄養成分の一例 カロリー：約400～500kcalたんぱく質：約30～40g脂質：約20～30 […]
2023年4月11日 / 最終更新日時 : 2023年4月11日 youthful 弥生ブログ ビタミンA ビタミンAは、視細胞の生成や維持に必要不可欠な栄養素です。夜盲症や角膜炎、乾燥眼症などの眼の病気を予防するためにも役にたっています。 他にも白血球の数を増やしたり、細菌やウイルスなどの感染症に対する免疫力を高めてくれます […]
2023年4月11日 / 最終更新日時 : 2023年4月11日 youthful 弥生ブログ タンパク質を摂ろう!鮭の塩焼き 鮭はオメガ-3脂肪酸の豊富であり、心臓病や脳卒中などの病気を予防することができます。 鮭には高タンパク質が含まれており、筋肉の成長や修復に必要な栄養素を供給します。また、タンパク質は食事後の満腹感を促進するため、ダイエッ […]
2023年4月8日 / 最終更新日時 : 2023年4月8日 youthful 弥生ブログ 納豆とキムチ 納豆とキムチは、両方とも発酵食品で、健康に良い成分が含まれています。 納豆には、ビタミンKや大豆イソフラボン、食物繊維などが含まれています。ビタミンKは骨や血液の健康に役立ち、大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た作用があ […]
2023年4月6日 / 最終更新日時 : 2023年4月6日 youthful 弥生ブログ プロテインシリアル 本日はプロテイン入りシリアル🥣 シリアルは穀物の一種で、食物繊維を豊富に含んでいます。なので腸内環境を整え、便通を促進し、便秘や下痢を防ぐ効果があります。 ビタミンやミネラル、タンパク質、脂質、脂質などの栄養素もバランス […]
