2023年5月27日 / 最終更新日時 : 2023年5月27日 youthful 弥生ブログ タンパク質を摂ろう！鶏のささみ タンパク質といえば鶏ささみ！ですね。 鶏のささみのタンパク質量は、一般的に約100グラム当たり25〜30グラムとされています。 他にも、ビタミンB1、B2、B3、B6、B12が豊富に含まれています。 そして、鶏ささみには […]
2023年5月24日 / 最終更新日時 : 2023年5月24日 youthful 弥生ブログ 食物繊維を摂ろう！玄米 玄米は、精米していない米のことです。一般的な白米と比較して、玄米はより栄養価が高く、特に食物繊維の含有量が豊富です。 玄米の食物繊維は、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があります。 玄米は不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の両 […]
2023年5月19日 / 最終更新日時 : 2023年5月19日 youthful 弥生ブログ ミネラルを摂ろう！セレン セレンは必須微量ミネラルです。甲状腺ホルモンの活性化、抗酸化作用で組織細胞の酸化を防ぐ働きをします。 一般的に摂取不足になることはありません。強い抗酸化作用があり、ビタミンEと一緒に摂るとより効果的です。ただし、サプリメ […]
2023年5月16日 / 最終更新日時 : 2023年5月16日 youthful 弥生ブログ タンパク質を摂ろう!豆腐 豆腐にはタンパク質が多く含まれています。絹ごし豆腐には約8～10gのタンパク質木綿豆腐には約12～15gのタンパク質と言われています。 他にもカルシウム鉄マグネシウムビタミンB2ビタミンB3ビタミンB6イソフラボン ちな […]
2023年5月12日 / 最終更新日時 : 2023年5月12日 youthful 弥生ブログ 食物繊維を摂ろう！バナナ 実は、バナナには食物繊維が豊富に含まれているんです。 バナナに含まれる食物繊維は、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の２種類で、水溶性食物繊維は、腸内で水分を吸収して柔らかい便を作ってくれます。一方、不溶性食物繊維は腸内 […]
