2023年4月29日 / 最終更新日時 : 2023年4月29日 youthful 弥生ブログ タンパク質を摂ろう！牛肉 牛肉にはたんぱく質ビタミンB群、ミネラルなどの栄養素が含まれています。 具体的には、牛肉のたんぱく質は、筋肉の形成や修復に必要なアミノ酸を供給し、筋力アップや疲労回復に役立ちます。 牛肉に含まれるタンパク質の量は、部位な […]
2023年4月28日 / 最終更新日時 : 2023年4月28日 youthful 弥生ブログ 食物繊維を摂ろう！サツマイモ サツマイモは、100gあたり食物繊維が1.5g～3g程度あると言われています。もちろん品種や調理方法によってかわりますが… その他にもビタミンA、ビタミンC、ビタミンB6、カリウム、マンガン、銅、 鉄など、様々な栄養素が […]
2023年4月27日 / 最終更新日時 : 2023年4月27日 youthful 弥生ブログ ビタミンK ビタミンKってご存じですか？ ビタミンKは、血液凝固に必要なタンパク質の合成を促進する役割を持ちます。また、骨にカルシウムを吸収させるためのタンパク質の生成を促進し、骨密度を増加させる効果があり、骨の健康維持にも重要です […]
2023年4月26日 / 最終更新日時 : 2023年4月26日 youthful 弥生ブログ タンパク質を摂ろう！チーズ チーズには、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルなど、多くの栄養素が含まれています。 チーズは高タンパクで、プロセスチーズ１枚あたり約4-5gのタンパク質が含まれています。 そして、カルシウムも豊富 また、ビタミンB2（ […]
2023年4月25日 / 最終更新日時 : 2023年4月25日 youthful 弥生ブログ 食物繊維を摂ろう！ブロッコリー ブロッコリーは食物繊維が豊富な野菜です。 ブロッコリーに含まれる食物繊維には、水溶性のペクチンや不溶性のセルロースが含まれていて 、 水分を吸収して膨らみ、便のかさを高める効果があります。 ブロッコリーの100グラムあた […]
