2023年4月28日 / 最終更新日時 : 2023年4月28日 youthful 弥生ブログ 食物繊維を摂ろう！サツマイモ サツマイモは、100gあたり食物繊維が1.5g～3g程度あると言われています。もちろん品種や調理方法によってかわりますが… その他にもビタミンA、ビタミンC、ビタミンB6、カリウム、マンガン、銅、 鉄など、様々な栄養素が […]
2023年4月27日 / 最終更新日時 : 2023年4月27日 youthful 弥生ブログ ビタミンK ビタミンKってご存じですか？ ビタミンKは、血液凝固に必要なタンパク質の合成を促進する役割を持ちます。また、骨にカルシウムを吸収させるためのタンパク質の生成を促進し、骨密度を増加させる効果があり、骨の健康維持にも重要です […]
2023年4月26日 / 最終更新日時 : 2023年4月26日 youthful 弥生ブログ タンパク質を摂ろう！チーズ チーズには、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルなど、多くの栄養素が含まれています。 チーズは高タンパクで、プロセスチーズ１枚あたり約4-5gのタンパク質が含まれています。 そして、カルシウムも豊富 また、ビタミンB2（ […]
2023年4月25日 / 最終更新日時 : 2023年4月25日 youthful 弥生ブログ 食物繊維を摂ろう！ブロッコリー ブロッコリーは食物繊維が豊富な野菜です。 ブロッコリーに含まれる食物繊維には、水溶性のペクチンや不溶性のセルロースが含まれていて 、 水分を吸収して膨らみ、便のかさを高める効果があります。 ブロッコリーの100グラムあた […]
2023年4月24日 / 最終更新日時 : 2023年4月24日 youthful 弥生ブログ ビタミンD ビタミンDは、小腸でのカルシウムの吸収を助けてくれるため、骨の健康維持に重要で、骨密度の維持に役立ってくれす。 他にも免疫機能の向上心血管疾患の予防糖尿病のリスク低減炎症の抑制 にもやくだてっているとか。 とにかく、総合 […]
